Sente-se com a espinha ereta.
Feche os olhos.
Inspire com o nariz.
Solte o ar pela boca.
Devagar.
Preste atenção no ar.
Na respiração.
No seu corpo.
O clima está frio?
Seus pés estão tocando o chão?
Quais barulhos você ouve?
O ar entra pelo nariz.
Sai pela boca.
Você começa a pensar no trabalho.
Outro pensamento aleatório vem sem pedir licença.
Você observa o pensamento.
E diz para si: “que interessante, estou tendo um pensamento aleatório!”
Agora pensa que está pensando sobre um pensamento.
E pensa que pensou que está pensando sobre um pensamento.
Nossa.
Concentre-se no ar.
Entra pelo nariz.
Devagar.
E sai pela boca.
Você percebe que está vivo.
Que pertence ao Todo.
Você é o Todo.
Você está girando em um pálido ponto azul em algum canto da galáxia.
Você é a galáxia.
(Existe canto na galáxia?)
O ar entra.
E sai.
Respirar é estar vivo.
A vida é um lampejo de lucidez.
Você percebe que já meditou o suficiente.
Agradece.
E segue seu caminho com disposição e alegria.
Aprendi a meditar com a Monja Coen, pela internet.
Os ensinamentos dela modificam a minha vida a cada dia.
Nesta quinta, às 19h, vou ter a oportunidade de agradecê-la ao vivo.
Com todo o meu coração.
Até lá!
Caetano Cury
