Quer ter mais confiança em si mesmo? Saiba quais etapas seguir para desenvolver a autoconfiança e, assim, melhorar seu desempenho no dia a dia.

A falta de autoconfiança é um vírus mental.

Você tem objetivos, deseja atingi-los, mas a pouca — ou mesmo a ausência — de confiança em si mesmo impede isso. O crescimento pessoal/profissional está logo ali, mas a barreira de insegurança bloqueia você.

A falta de autoconfiança agarra o potencial existente em você e o contamina com pessimismo. E quando você olha para outras pessoas, tudo que consegue é se comparar com elas e se sentir um fracasso.

Ansiedade, baixa autoestima, frustração profissional: a falta de confiança em si mesmo destrói o bem-estar.

Gostaria de saber como desenvolver a autoconfiança e conseguir usar todo o potencial dentro de você?

Antes, conheça os…

Benefícios da autoconfiança

Vamos pontuar isto: a autoconfiança é conseguir confiar em seu próprio potencial. Ao conseguir confiar em seu próprio potencial, você conquista excelente desempenho em diversas áreas da vida.

Alguns benefícios da autoconfiança:

• apresentar bem trabalhos escolares;
• sentir-se seguro para um encontro romântico;
• conquistar novos horizontes profissionais;
• ter boa desenvoltura numa entrevista de emprego;
• comunicar-se bem com pessoas;
• elevar a autoestima.

Além disso, vale destacar 2 coisas:

1. Ser autoconfiante não é ser arrogante.

Pessoas autoconfiantes tendem a ser confundidas com pessoas metidas, quando, na verdade, só estão transparecendo a sensação de “Consigo fazer isso porque confio no meu potencial”.

2. Autoconfiança pode — e deve — ser desenvolvida por qualquer pessoa.

Se você não sente autoconfiança, desenvolva-a. Se sente pouca, aumente-a. Se sente muita, intensifique-a.

Leia também: Como preencher um vazio no coração e sentir-se bem consigo mesmo.

A seguir, veja como desenvolver a autoconfiança.

6 etapas para desenvolver a autoconfiança

1 – Faça terapia.

Como desenvolver a autoconfiança quando as causas forem emocionais? Fazendo terapia. Através da terapia, você descobre quais causas emocionais geram falta de autoconfiança e, a partir disso, consegue solucioná-las.

Importante: não faça qualquer terapia, mas sim a mais adequada para você. Aqui estão alguns tipos de terapia:

• Psicanálise;
• Psicodrama;
• Cognitivo-Construtivista;
• Cognitivo-Comportamental;
• Analítico-Comportamental;
• Gestalt-Terapia.

2 – Cumpra metas simples.

Você já deve ter ouvido isto: “De grão em grão, a galinha enche o papo”. Dito isso, veja estes 2 cenários e saiba como desenvolver a autoconfiança.

• Cenário 1:

Você estabelece metas complexas, falha em cumpri-las e, então, se sente um fracasso.

• Cenário 2:

Você estabelece metas simples, consegue cumpri-las e, então, se sente bem consigo mesmo.

Esclarecendo: ao conseguir cumprir metas simples, você adiciona um grão a mais de confiança em si mesmo. Você compreende que consegue cumprir metas. Aqui, a ideia não é tentar desenvolver a autoconfiança subitamente, mas sim “de grão em grão”.

3 – Evite se comparar com outras pessoas.

Eu sou eu. Você é você. Fulano é Fulano.

Comparar-se com outras pessoas é trilhar um caminho doloroso. Quando você faz isso, dá de cara com o sucesso alheio: o emprego novo, a aprovação na faculdade, o casamento dos sonhos.

Vamos lá, você sabe do que estou falando…

A grama do vizinho não está apenas mais verde, mas cintilando sob o sol da prosperidade, enquanto a sua nem sequer cresceu. Ao comparar-se com a vida de outras pessoas, você alimenta a falta de autoconfiança.

Entenda: cada grama cresce num ritmo, cada pessoa tem sua própria jornada. Hoje você está no ponto A, mas logo estará no B e depois no C. Apenas vá com calma e pare de se comparar com as pessoas.

4 – Não se cobre tanto.

As pressões do mundo podem fazer você se cobrar exageradamente, cravando o seguinte pensamento em sua mente: “Tenho que atingir meus objetivos LOGO”.

Por exemplo, ao ver pessoas tendo sucesso profissional, você começa a se cobrar descontroladamente para alcançar sucesso profissional também. Porém, ao invés de gerar bons resultados, a cobrança arremessa você no fracasso, causando falta de autoconfiança.

Quer sejam pequenas ou grandes, comemore suas conquistas pessoais/profissionais. Cobrar-se exageradamente é tentar subir uma escada saltando do primeiro degrau para o último. Vá com calma, suba um degrau por vez.

5 – Não busque a aceitação dos outros.

Uma declaração óbvia: o mundo é composto por pessoas diferentes. 

Em busca da aceitação de outras pessoas, você pode acabar afundando em insegurança. Eu sei, eu sei, todos desejamos ser admirados pelos outros. Porém, antes de tudo, orgulhe-se de si mesmo, de quem você é.

Você não se encaixa numa “caixinha social”? Tudo bem. Você é único. Por esse motivo, orgulhe-se de quem você é, do que gosta de fazer, do que gosta de ouvir, do que acredita. Se fizer isso, saberá exatamente como desenvolver a autoconfiança.

6 – Controle a ansiedade.

Quanto menos autoconfiante você se sentir, mais ansioso ficará. Se não se sente autoconfiante sobre uma entrevista de emprego que precisa fazer, por exemplo, a ansiedade vai consumi-lo.

Sem confiança em si mesmo, diversas situações transformam-se em monstros causadores de ansiedade. Veja algumas:

• primeiro dia no trabalho;
• reunião com o chefe;
• apresentação de trabalhos escolares;
• primeiro encontro romântico.

Para você conseguir amenizar/eliminar a ansiedade, separei algumas dicas:

• recitar mantras;
• fazer yoga;
• meditar;
• praticar mindfulness;
• praticar exercícios de respiração;
• praticar exercícios físicos (melhora humor, bem-estar e autoimagem).

Leia também: Como acabar com o vício do celular: 4 dicas ilustradas para inspirar e ajudar.

Saiba como desenvolver a autoconfiança e eleve seu bem-estar…

Ao longo da vida, somos expostos a várias situações. Podemos ter autoconfiança, mas depois perdê-la. Podemos perdê-la, mas depois conquistá-la.

Agora que você aprendeu a como desenvolver a autoconfiança, elimine a ansiedade, destrua a insegurança e preserve sua saúde mental.

Gostaria de buscar autoconhecimento e desvendar os universos existentes em você? Compreender seus próprios sentimentos e se libertar das correntes da falta de autoconfiança? Conheça Téo E O Mini Mundo – Vol. 1 – O LIVRO e Téo E O Mini Mundo – Vol. 2 – O lugar do Outro.

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Como fazer transição de carreira: dicas para ter sucesso + inspirações com tirinhas.

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Quando foi a última vez que você deu um tempo para respirar fundo e olhar para dentro de si?

Imersos em rotinas cada vez mais aceleradas, deixamos de observar detalhes do cotidiano, de questionar comportamentos e de pensar, de verdade, sobre a vida.

Em meio a tudo isso, a coleção de livros Téo & O Mini Mundo surge como um abraço acolhedor que, ao mesmo tempo, entretém, encanta e provoca reflexões.

338 mil fãs no Instagram

Téo & O Mini Mundo são tirinhas desenhadas e coloridas a mão pelo quadrinista e aquarelista brasileiro Caetano Cury.

Estas pequenas histórias fazem o maior sucesso no mundo digital: já são mais de 338 mil fãs no Instagram!

Um alento para a alma e o coração

“No mundo da atualidade, onde alguns desenhos animados e histórias em quadrinhos enaltecem a violência sob efeitos especiais frios feitos por computador, Téo & O Mini Mundo nos mostra uma verdade quente por trás das pinceladas de aquarela. É um oásis, um alento para a alma e o coração.”

Marcelo Bonfá, artista plástico, bateria e compositor da banda Legião Urbana.

Um menino, uma borboleta filosófica e um microscópio para ver a vida

Na companhia de sua amiga, a borboleta Eulália, o menino Téo observa atento nosso Mini Mundo através de um microscópio e dispara reflexões filosóficas sobre o cotidiano, sobre as pessoas e sobre o seu próprio eu.

Juntos, eles protagonizam diálogos profundos, carregados de sensibilidade, traduzidos em palavras simples, mas que tocam corações e mentes de jovens e adultos.

“O desenho singelo, de traços econômicos e belas aquarelas, já é um convite à leitura. Mas é ao ler o texto que você está fisgado em definitivo”

Sidney Gusman, jornalista e editor da Mauricio de Sousa Produções

Além de Téo & Eulália, também aparecem outros personagens nas tirinhas Téo & O Mini Mundo, sempre transitando entre autoconhecimento, humor e amor.

Quem é o autor?

Caetano Cury é um jornalista, aquarelista e quadrinista brasileiro, de 39 anos.

Caetano foi apresentador e repórter da Rádio Bandeirantes de São Paulo. Trabalhou também nas rádios BandNews FM e CBN de Ribeirão Preto-SP. Como repórter de rádio, ganhou o prêmio Vladimir Herzog de Jornalismo e Direitos Humanos.

Caetano mora hoje em Guaxupé-MG e se dedica em tempo integral à criação e divulgação de seus quadrinhos. Sempre que possível, participa de eventos literários em diferentes cidades brasileiras.

Disponíveis em 3 volumes, os livros da coleção Téo & O Mini Mundo são ideais para quem busca uma leitura que une observações profundas à leveza das histórias em quadrinhos.

Prêmios e indicações

2 vezes vencedor do Prêmio Angelo Agostini

Menção honrosa no Salão Internacional de Humor de Piracicaba

7 vezes indicado ao Troféu HQ Mix

Eleito um dos melhores quadrinhos de 2019¹ e 2022².

Sucesso no Catarse: o volume 3 atingiu mais 500% da meta inicial da campanha de financiamento coletivo.

¹ Lista anual do jornalista Sidney Gusman, editor da Mauricio de Sousa Produções e um dos maiores especialistas em quadrinhos do Brasil.

² Lista do Portal Central HQs, um dos principais canais de quadrinhos do Brasil.

Caetano Cury é a personificação do “menos é mais”. É a sofisticação da capacidade de síntese, da poesia do traço e da sinfonia de cores. E Téo & O Mini Mundo é essa ópera visual magnífica que te encanta e arrebata.

Daniel Miranda (NegroGeek), crítico de histórias em quadrinhos

Grandes reflexões dentro de pequenas tirinhas

As tirinhas de Caetano Cury já foram publicadas em diversos livros didáticos, provas e até no Enem.

As histórias são amplamente utilizadas em consultórios de psicologia como material de apoio durante as consultas.

Os quadrinhos também inspiram palestras e reflexões em outras áreas.

Recentemente, as tirinhas do Téo & O Mini Mundo foram tema de uma palestra inteira da professora Lúcia Helena Galvão, da Escola de Filosofia Nova Acrópole.

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A coleção inclui:

• 1 exemplar do livro Téo & O Mini Mundo – O LIVRO – 96 páginas com 121 tirinhas;
• 1 exemplar do livro Téo & O Mini Mundo – O Lugar do Outro – 120 páginas com 60 tirinhas;
• 1 exemplar do livro Téo & O Mini Mundo – Quentinho no Coração – 120 páginas com 90 tirinhas;

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